Certes, l’hiver avec sa neige est une saison merveilleuse et pleine de promesses, cependant, il n’en reste pas moins une période qui met à rude épreuve notre système immunitaire et qui nous expose aux microbes et aux virus. Pour passer l’hiver sans encombre et éviter le rhume, la grippe, la fièvre, la toux, l’angine, la gastroentérite, et autres maladies des voies respiratoires incommodantes, toutes les petites astuces comme de se tenir au chaud, de se laver régulièrement les mains ou encore d’avoir une bonne alimentation sont bonnes à prendre. Dans cet article, on vous parle des meilleures plantes pour passer l’hiver sans tomber malade.
Pourquoi choisir la phytothérapie ?
Parce que d’une part, notre mère Nature offre une très grande variété de plantes aux vertus inestimables pour la santé de l’organisme et d’autre part les médicaments ne sont pas tous efficaces et entrainent souvent des effets secondaires plus ou moins graves, ce qui n’est pas le cas des plantes. En outre, les plantes naturelles ont souvent une action remarquable en étant à la fois préventives et curatives.
Par ailleurs, les plantes s’associent facilement pour avoir une action plus efficace, plus rapide et durable. Enfin, il est important de savoir que si la plante ne soigne pas, au moins, elle n’entraine pas d’effets néfastes de nature à nous rendre malades, comme c’est le cas pour la plupart des médicaments. Bien évidemment, la phytothérapie n’empêche pas la consultation d’un médecin, surtout en cas de symptômes persistants.
Astragale
L’astragale fait partie des plantes à avoir dans son placard pour prévenir les différentes infections hivernales. Agréablement réchauffant et tonifiante, une décoction de la racine de cette plante fabuleuse contribue à renforcer les défenses de l’organisme, nous évitant ainsi de succomber aux bactéries, microbes et virus.
Baie de Goji
La baie de goji était utilisée depuis des siècles par les anciens peuples asiatiques pour se protéger des maux de l’hiver. Pour compenser la vulnérabilité de l’organisme pendant cette saison de grand froid, il est difficile de résister à ces petites baies rouges qui augmentent la résistance du corps en renforçant les défenses immunitaires. Grâce à son action énergisante euphorisante, elle est très appréciée en hiver pour lutter contre la fatigue et les coups de pompe passagers.
Cannelle
La cannelle a des bienfaits avérés depuis l’antiquité à nos jours. En huile essentielle ou en poudre, cette merveilleuse épice présente à la fois des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antivirales. Le plus grand intérêt de la cannelle en hiver, c’est sa capacité à inhiber la croissance du virus de la grippe, le virus de l’influenza.
Pour la préparation, il suffit de mélanger 15 g de poudre de cannelle avec un verre de lait chaud, du miel et un zeste de citron. Elle peut également être mélangée avec du miel.
Curcuma
Avec des propriétés proches de celles du gingembre, le curcuma est une épice dotée d’innombrables vertus que l’on classe actuellement parmi les alicaments. En augmentant l’anticorps par une production accrue de globules blancs et de plaquettes de sang, le rhizome de curcuma améliore l’efficacité des défenses naturelles, aidant ainsi l’organisme à résister aux différentes infections hivernales.
Lorsque la toux ou le rhume est bien installé, on conseille de boire un grand verre de lait chaud mélangé avec une demi-cuillère à café de poudre de curcuma. Pour adoucir le gout, on peut toujours ajouter du miel et du citron.
Echinacée
Plus qu’une simple plante ornementale de jardin, l’échinacée est en réalité une plante dotée de multiples vertus thérapeutiques. En effet, cette plante originaire d’Amérique du Nord utilisée jadis pour guérir les plaies infectées, les morsures d’animaux, les blessures des flèches et les infections des voies respiratoires est aujourd’hui très appréciée pour se prémunir contre les maladies hivernales.
En augmentant le nombre et l’activité des cellules du système immunitaire, en favorisant l’activation des cellules T, l’échinacée est réputée pour augmenter la résistance aux infections et réduire significativement la durée et la gravité des symptômes du rhume. En neutralisant les virus, parasites et bactéries impliquées dans les infections des voies respiratoires, cette plante est ainsi très efficace pour soulager la sinusite, la laryngite, les maux de gorge et autres.
Gingembre
Excellent contre les coups de froid de l’hiver, le gingembre est de loin la plante idéale pour nous tenir au chaud pendant l’hiver. Connue pour ses qualités culinaires, cette épice originaire d’Asie est en réalité utilisée depuis des millénaires pour traiter ou apaiser de nombreux maux tels que le rhumatisme, les maladies des voies respiratoires. Grâce à ses propriétés antibactériennes, antivirales et tonifiantes, le gingembre est un allié inestimable pendant cette dure saison. Pour adoucir le gout très piquant du gingembre, on la mélange souvent avec du miel.
Ginseng
Le Panax Ginseng, une très célèbre plante adaptogène qui nous vient de l’Asie, a fréquemment été utilisé par la médecine traditionnelle chinoise pour lutter contre l’asthénie. Le Ginseng est aujourd’hui reconnu pour sa capacité à tonifier et à revigorer l’organisme. En stimulant les défenses immunitaires, cette plante renforce la capacité de l’organisme à lutter contre les agressions hivernales. Après une cure de Ginseng, les rhumes et la grippe sont moins fréquents voire inexistants, en hiver.
Menthe
Une infusion de menthe est un précieux allié avant, pendant et juste après l’hiver. En effet, parmi les nombreuses vertus de cette plante, on peut noter sa capacité à traiter le rhume ainsi qu’à apaiser la toux, l’enrouement, l’irritation de la gorge et autre maladie bronchiques. En outre, associée avec la lavande, une infusion de menthe poivrée est excellente pour lutter contre la dépression saisonnière très courante pendant l’hiver.
Thym
L’infusion de thym est une boisson incontournable pendant l’hiver. Antiseptique, antivirale, antifongique, énergisante et tonique, cette plante très connue pour son arome est également très efficace pour traiter les maux dus au froid de l’hiver. En effet, pour lutter contre les infections du nez, de la gorge et des bronches telles que le rhume, la rhinite, la toux, l’enrouement, l’angine, la sinusite, la bronchite, très fréquentes en période hivernale, il n’y a rien de mieux qu’une bonne infusion de thym frais.
La fumigation ou l’inhalation du thym est également très efficace pour dégager les voies respiratoires. Pour masquer son gout amer, l’infusion de thym sera mélangée avec du miel ou de la réglisse. Pour varier le gout, le thym est également excellent dans une soupe aux légumes bien chaude.
Romarin
Originaire du littoral méditerranéen, le romarin en infusion est une boisson à privilégier en hiver. En effet, cette plante reconnue pour ses qualités aromatiques est aujourd’hui très populaire en raison de ses multiples propriétés bienfaisantes.
En plus de soulager les maux de tête très fréquents durant cette saison, le romarin renforce l’organisme face aux infections virales et aux agressions de l’hiver et permet de lutter contre les affections respiratoires. Également disponible sous forme d’huile essentielle, le romarin est très efficace contre la toux et les infections bronchiques en raison de ses qualités expectorantes.
Ravintsara
Il est difficile de ne pas parler de l’huile essentielle de ravintsara. Cette plante « bonne à tout », originaire de Madagascar est en effet une véritable mine d’or. En stimulant les glandes surrénales, principales responsables des réponses du système immunitaire, le ravintsara renforce la résistance de l’organisme. Antiviral et antibactérien reconnu, la ravintsara limite la prolifération des virus, bactéries et microbes.
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