Tout le monde le sait, le sport c’est la santé. Mais il faut savoir que les bénéfices, directs ou indirects, que procure le sport n’ont aucune limite. Entre autres, une bonne activité physique régulière permet de perdre du poids et de garder la ligne, mais permet également d’améliorer le sommeil, l’humeur… Conscient des bienfaits apportés par le sport, aujourd’hui, tout le monde s’y met et la tendance est même actuellement au sport au travail.
On a constaté que la sédentarité qui atteint de plus en plus le travailleur affecte sa santé, sa motivation, mais aussi le rendement de l’entreprise. De plus en plus de sociétés choisissent ainsi d’incorporer dans leur système, des heures de sport où tout le personnel est invité à prendre part, cadres, ouvriers, commerciaux ou autres. Quid alors du rôle du sport sur la santé morale et mentale.
A travers cet article, on vous laisse découvrir pourquoi est-ce si important de faire du sport avec le travail.
Sport au travail : pour une meilleure santé physique
Nous le savons tous : pour conserver une bonne santé, il est primordial d’équilibrer activités physiques et activités mentales. Le sport va en effet apporter de nombreux bénéfices santé chez le travailleur.
D’une part, pratiquer une activité physique est avant tout un moyen sain pour purifier l’organisme en éliminant naturellement les toxines qui y sont emmagasinées.
D’autre part, le sport avec un objectif de remise en forme va dérouiller le corps. Au travail, en général, soit on est assis dans une position souvent inconfortable, soit on est constamment debout, mais les gestes sont limités et très peu variés. Ainsi, pour éviter que les muscles qui restent trop souvent inactifs ne s’atrophient, il est bénéfique de les faire travailler.
En outre, la pratique d’une activité sportive avec le travail va améliorer la capacité cardiovasculaire et permettre de prévenir certaines pathologies. Rarement malade et plus en forme, on est plus disposé et plus motivé à accomplir notre travail et nos tâches quotidiennes.
Sport au travail : pour une meilleure performance physique
Le sport présente un intérêt certain dans le travail de tout individu. Déjà en 1984, on a pris conscience que l’implication du sport est significative et remarquable dans divers domaines, y compris la santé, le travail et l’épanouissement personnel. C’est ainsi que durant le courant de cette année, une loi française a commencé à introduire le sport au sein de l’entreprise, stipulant que l’organisation des activités sportives et physiques sur le lieu du travail est une condition essentielle du développement du sport pour tous. Aujourd’hui, cette loi commence à prendre tout son sens, car de plus en plus d’entreprises n’hésitent pas à investir l’argent qu’il faut pour intégrer cette discipline afin que les employés puissent profiter des bienfaits du sport, au même titre que l’entreprise.
Il n’est donc plus à prouver que le sport apporte une meilleure forme physique. D’après de simples constations, la pratique du sport sur le lieu de travail réduit significativement le nombre d’absentéismes pour cause maladie chez les salariés. Et si c’est le travailleur qui en bénéficie en premier lieu, indirectement, cette meilleure performance a un impact positif sur le rendement de la société.
Sport au travail : pour une meilleure performance mentale
L’implication psychologique du sport sur le travail est diverse et variée. En plus d’aider à lutter contre le stress, la pratique d’une activité physique régulière améliore la mémoire et la confiance en soi et apporte une meilleure aptitude à relever les défis et challenges dans le travail.
- Le sport évacue le stress
Le stress est l’ennemi numéro un du travailleur. Or, il n’y a rien de mieux pour évacuer le stress que de faire du sport. En effet, si le sport est connu pour affermir les muscles, il est important de savoir qu’il renforce également le mental. Une activité sportive, quelle qu’elle soit, améliore l’humeur, aide à se détendre et facilite la gestion du stress.
Lorsque l’organisme est en activité, le cerveau libère plus d’endorphines, de dopamine et de sérotonine, des hormones et neurotransmetteurs aux vertus apaisantes et calmantes qui procurent une sensation de bien-être. Le fait de faire le vide dans son esprit, de se déconnecter du boulot le temps de faire du sport est ainsi d’une grande valeur inestimable. Selon certaines études, le sport peut même se révéler plus efficace que les médicaments pour soigner la dépression.
En outre, le sport améliore la qualité du sommeil. En stabilisant le rythme du sommeil, le sport permet ainsi au corps d’être frais et dispos le matin. Moins stressé, le travailleur est ainsi paré pour une journée de travail bien remplie.
- Le sport améliore la confiance en soi
Pour mettre en évidence l’effet du sport sur le mental, de nombreuses études ont été menées. D’après le résultat d’une étude française réalisée à ce sujet, 73 % des personnes interrogées affirment que le sport améliorait leur force mentale et leur confiance en elles.
En effet, la pratique du sport permet d’avoir plus d’assurance, d’avoir confiance en soi et en ses possibilités. C’est en pratiquant une activité physique qu’on a l’opportunité de découvrir ses points forts et ses points faibles et de les exploiter.
- Le sport améliore la mémoire
Le sport apporte plus d’oxygène au cerveau, ce qui va permettre au mental d’être plus performant. On sait qu’une activité ne peut être soutenue pendant une trop longue période sans risquer de nuire à la qualité du travail.
En effet, les risques d’erreur sont trop importants et la mémoire peut faire défaut après un certain laps de temps. Une interruption par le sport peut ainsi se révéler intéressante, car en plus d’oxygéner le cerveau, il va permettre de prendre du recul, de stimuler sa créativité et de progresser.
- Le sport développe l’aptitude à relever des défis et chalenges
Le sport apporte un épanouissement personnel qui incite la personne à se surpasser, à relever les défis et les challenges. En laissant au travailleur la chance de recharger ses batteries entre les heures déchainées de travail, le sport apporte un second souffle à l’individu qui devient alors plus efficace et plus à même de réaliser des prouesses dans son travail.
Sport au travail : pour la prospérité de l’entreprise
Actuellement, la pratique du sport sur le lieu de travail entre les heures de travail devient un facteur incontournable de productivité. En effet, un collaborateur en bonne santé physique et mentale est un atout inestimable pour la société. Il est plus apte à gérer son travail et devient alors plus productif. Le bien-être de chaque employé favorise ainsi la prospérité de l’entreprise.
En outre, le sport va apporter une meilleure cohésion entre les employés, ce qui va renforcer le bien-être collectif propice au développement global de la société.
Quel horaire pour pratiquer le sport au travail ?
Certaines entreprises organisent des séances sportives durant les heures de pauses entre midi et quatorze heures, d’autres choisissent de le faire durant les week-ends.
Il est également possible de faire une séance de sport très tôt le matin, avant de partir au boulot. Sans décaler les horaires de travail, une telle démarche donne plus de force et d’énergie et apporte la motivation nécessaire pour le reste de la journée. Pour éviter de trop se fatiguer, on peut décider de commencer la journée en douceur avec des sports peu intenses comme le yoga, la marche, la natation ou le footing.
Certaines personnes préfèrent attendre la fin de la journée pour faire du sport. Cette option est tout aussi intéressante, car elle va permettre de prendre du recul par rapport à la journée de travail.
Le sport est donc bénéfique pour le travail et le travailleur. Si vous n’êtes pas trop calé côté sport, c’est bien le moment de vous y mettre, vous gagnerez sur tous les plans. Dans nos précédents articles, retrouvez quelques tuyaux pour reprendre le sport avec brio.
